Apakah Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Darah Rendah

Apakah Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Darah Rendah – Tidur yang nyenyak merupakan salah satu kunci terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidur yang baik menawarkan manfaat terbaik bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Saat Anda tidur, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri. Tidur juga menawarkan manfaat berikut:

Tidak tidur selama satu atau dua jam dapat berdampak pada suasana hati dan kesehatan fisik kita.

Apakah Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Darah Rendah

Seiring berjalannya waktu, kurang tidur dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Faktanya, kurang tidur bisa memicu depresi dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cara kita tidur memengaruhi kadar gula darah, hormon yang mengontrol nafsu makan, dan bahkan cara otak memandang makanan berkalori tinggi.

Ketahui 5 Cara Mengatasi Darah Rendah Dan Penyebabnya

Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam jurnal The Annals of Internal Medicine menambah bukti, khususnya pada tingkat sel. Tampaknya kurang tidur mengurangi kemampuan sel-sel lemak untuk merespons insulin, hormon yang mengontrol metabolisme dan berperan penting dalam diabetes. Dalam penelitian tersebut, partisipan diminta tidur di laboratorium tidur selama delapan malam. Pada 4 malam pertama mereka tidur normal, namun pada 4 malam berikutnya jam tidur mereka dibatasi hanya 4,5 jam saja. Diketahui, setelah kurang tidur selama 4 malam, sensitivitas insulin responden mengalami penurunan sebesar 16 persen. Selain itu, sensitivitas insulin pada sel-sel lemak berkurang 30 persen ke tingkat yang normal terlihat pada penderita obesitas atau diabetes. “Sel-sel lemak membutuhkan tidur, dan ketika kurang tidur, metabolisme mereka terganggu,” kata Matthew Brady, peneliti utama. Ketika resistensi insulin sementara terjadi, banyak gula darah dan kolesterol menumpuk di dalam darah, menyebabkan diabetes dan penyakit jantung. (DEP) Tidur yang cukup dan berkualitas membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dua penumpang tidur di Bandara Sultan Aji Muhammad Sulaiman Sepinggan Balikpapan, Kalimantan Timur, Rabu (18 September 2019). Mereka beristirahat sambil menunggu pesawat tiba.

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, banyak orang yang tidak mendapatkan tidur yang cukup. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan, kesejahteraan, dan kemampuan seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Jika Anda tidur semalaman, jelas tubuh Anda akan terasa lelah dan tidak bugar keesokan harinya.

Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports menemukan bahwa kurang tidur seseorang dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Namun bila digabungkan, risiko penyakit jantung bisa meningkat hingga 141 persen.

Lagi Kurang Tidur? Ini 9 Cara Menghilangkan Mata Panda

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of South Florida (USF) meneliti data tidur dari 6.820 orang dewasa di Amerika Serikat dengan usia rata-rata 53 tahun yang melaporkan karakteristik tidur dan riwayat kesehatan mereka.Di antara peserta tersebut, 633 orang memakai perangkat pergelangan tangan yang mencatat aktivitas tidur. .

See also  Film Thailand Sub Indonesia Terbaru

Peneliti mengkaji berbagai aspek kesehatan tidur, seperti pembiasaan, kepuasan, kewaspadaan, durasi tidur, kemampuan tertidur, dan durasi tidur. Hal tersebut terkait dengan penyakit jantung yang didiagnosis oleh dokter.

Hasilnya, setiap tambahan masalah tidur yang dilaporkan sendiri dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung sebesar 54 persen. Perkiraan risiko penyakit jantung, yang berhubungan dengan peningkatan masalah tidur, secara signifikan lebih tinggi di antara mereka yang memberikan informasi tidur dan alat penelitian, dengan peningkatan risiko sebesar 141 persen.

“Hasil ini menyoroti pentingnya skrining masalah kesehatan tidur pada individu untuk menentukan risiko penyakit jantung,” kata pemimpin studi Soomi Lee, profesor geriatri dan direktur Laboratorium STEALTH di USF, seperti dikutip dari sciencedaily.com. Senin (2 Juli 2022).

Penyebab Hb Rendah Dan Cara Mengatasinya Secara Alami

Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa orang paruh baya mempunyai lebih banyak masalah tidur. “Perkiraan risiko yang lebih tinggi di antara mereka yang memberikan laporan mandiri dan data tidur aktigrafi menunjukkan bahwa pengukuran kesehatan tidur yang akurat dan komprehensif penting untuk meningkatkan prediksi penyakit jantung,” katanya.

Tim peneliti mengajukan pertanyaan mengenai kesehatan partisipan, termasuk apakah dokter telah memastikan kondisi jantung seperti aritmia jantung atau aritmia jantung. Mereka juga memantau riwayat penyakit jantung dalam keluarga dan faktor sosial seperti ras, jenis kelamin, merokok, depresi, dan aktivitas fisik.

Para peneliti menemukan bahwa perempuan melaporkan lebih banyak masalah tidur sementara laki-laki lebih banyak menderita penyakit jantung, namun gender tidak berpengaruh pada hubungan keseluruhan antara kedua faktor tersebut. Hubungan kuat antara tidur nyenyak dan penyakit jantung tidak berbeda berdasarkan ras.

Lee mengatakan meskipun tidur yang baik penting untuk segala usia, tim peneliti berfokus pada orang dewasa paruh baya karena mereka memiliki periode tidur yang lama, pengalaman hidup yang berbeda, dan lebih stres akibat pekerjaan dan aktivitas keluarga. Inilah saat tanda pertama penyakit jantung dan masalah tidur terkait usia muncul.

Jenis Makanan Terbaik Untuk Mengatasi Darah Rendah Halaman All

Sejumlah calon penumpang kereta api tidur di pagar Stasiun Pasar Senen Jakarta, Senin (9/10/2019) dini hari. Mereka sengaja datang lebih awal dan beristirahat di stasiun agar tidak ketinggalan kereta di jadwal pagi hari.

Selain risiko penyakit kardiovaskular dan penyakit jantung lainnya, kurang tidur juga berdampak buruk bagi kesehatan mental dalam jangka panjang. Artikel healthline.com tanggal 15 Desember 2021 “Efek Kurang Tidur pada Tubuh” menyebutkan bahwa kurang tidur juga meningkatkan risiko Anda mengalami kelebihan berat badan atau obesitas.

Menurut artikel berjudul “Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Insomnia” yang dimuat di Medicalnewstoday.com pada 23 Juli 2020, kurang tidur berdampak pada berbagai aspek kesehatan, seperti membuat tubuh rentan terkena infeksi yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh. dan bernapas dalam-dalam. Penyakit.

See also  Cara Menghilangkan Garis Dibawah Mata

Tidur juga membantu pembuluh darah jantung menyembuhkan, membangun kembali, dan merangsang mekanisme yang menjaga tekanan darah dan kadar gula serta mengendalikan peradangan. Terlalu sedikit tidur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Punca Tekanan Darah Rendah, Ambil Tahu Jenis & Simptom Penyakit Ini

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan penyimpanan lemak, penambahan berat badan, dan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Terlalu sedikit tidur mempengaruhi produksi hormon, termasuk hormon pertumbuhan dan testosteron, serta menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak hormon stres seperti kortisol.

Kurang tidur dapat membuat seseorang lebih sulit mengingat hal-hal baru sehingga membuat belajar menjadi sulit. Pengaruh lain: Masalah tidur mempengaruhi produksi hormon yang meningkatkan kesuburan.

Dampak lainnya adalah berkurangnya kemampuan berkonsentrasi, reaksi cepat, dan kemampuan mengambil keputusan. Oleh karena itu, seseorang yang kurang tidur berisiko lebih tinggi mengemudi dalam keadaan mengantuk sehingga dapat berujung pada kecelakaan lalu lintas.

Waktu yang tepat untuk tidur berbeda-beda pada setiap orang. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan orang dewasa untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Sedangkan anak usia 13 hingga 18 tahun membutuhkan waktu tidur 8 hingga 10 jam setiap malamnya. Namun, diperkirakan satu dari tiga orang dewasa tidak mendapatkan tidur yang cukup.

Penyakit Hipotensi: Ciri Ciri, Penyebab, Dan Cara Mengatasi

Faktanya, tubuh membutuhkan tidur, sama seperti tubuh membutuhkan udara dan makanan agar dapat berfungsi dengan baik. Saat tidur, tubuh menyembuhkan dirinya sendiri dan meregenerasi bahan kimia. Tanpa tidur yang cukup, otak dan tubuh tidak berfungsi normal sehingga mempengaruhi kualitas hidup.

Dalam konteks ini, kualitas dan kuantitas tidur harus dijaga dengan baik. Jika kualitas tidur buruk, seseorang akan merasa lelah keesokan harinya tidak peduli berapa lama mereka tidur. Kualitas tidur yang buruk ditandai dengan seringnya terbangun di malam hari, kesulitan bernapas, dan tempat tidur yang tidak nyaman.

Gejala kurang tidur antara lain rasa kantuk berlebihan, sering buang air kecil, mudah tersinggung, dan mengantuk di siang hari. Stimulan seperti kafein saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan tidur. Faktanya, hal itu membuat Anda lebih sulit tidur di malam hari.

Ada banyak penyebab mengapa seseorang kurang tidur. Misalnya kebiasaan kerja shift, memenuhi tenggat waktu, tempat kerja yang bising, suhu yang sangat panas atau dingin, menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur, merawat orang lain di malam hari, serta masalah kesehatan seperti nyeri kronis dan depresi atau kecemasan.

Sindografis: Benarkah Kurang Tidur Bisa Menyebabkan Gula Darah Naik?

Ada banyak cara untuk mengatasi masalah kurang tidur. Pilihan lainnya adalah mengubah kebiasaan tidur dan tempat Anda tidur, seperti: B. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk menciptakan rutinitas.

Istirahat sejenak – Seorang pria tertidur di pinggir jalan usai berkendara dengan membawa banyak barang antik di Jalan Sultan Agung, Kota Semarang, Jawa Tengah, Kamis (09/02). Kelelahan tidak menyurutkan semangat Anda untuk tetap produktif seiring bertambahnya usia.

See also  Cara Agar Dagangan Kita Laris

Pilihan lainnya adalah dengan menghindari makan 2-3 jam sebelum tidur, rutin berolahraga di siang hari, menjaga kamar tidur tetap tenang, gelap dan sejuk, mematikan perangkat elektronik dan menjauhkannya dari tidur. Selain itu, batasi konsumsi kafein dan alkohol menjelang waktu tidur dan hindari konsumsi produk tembakau.

Jika tindakan ini tidak membantu, orang tersebut harus menemui dokter, terutama jika terlalu sedikit tidur mempengaruhi kualitas hidup. Masih banyak metode lain yang dapat digunakan, seperti menggunakan teknik relaksasi melalui meditasi dan pernapasan serta melakukan terapi perilaku kognitif.

Tidur Cukup Bermanfaat Untuk Jantung, Benarkah?

Tidur yang cukup dan nyenyak membantu mengurangi risiko penyakit jantung, yang merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Risiko kesehatan lain akibat kurang tidur juga bisa dicegah. Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) pada tahun 2018 menemukan prevalensi anemia pada generasi muda di Indonesia mencapai 32 persen.

Menurut Valley Sleep Center, ada beberapa gejala anemia terkait tidur, seperti rasa cemas dan lemas.

Padahal, sel darah merah mempunyai tugas menyalurkan oksigen ke sel-sel tubuh karena mengandung protein zat besi atau hemoglobin.

Penurunan hemoglobin justru membuat penderita anemia menjadi pucat dan lemah karena tidak mendapat cukup oksigen.

Bolehkah Penyandang Darah Rendah Lakukan Donor Darah? Berikut Penjelasannya

Shutterstock/Elnur Anemia atau anemia pada kehamilan tidak boleh dianggap remeh. Hal ini dikarenakan anemia dapat menyebabkan kebingungan pada ibu hamil.

Penelitian menunjukkan bahwa 20 hingga 50 persen ibu hamil di negara maju menderita anemia defisiensi besi.

Di sisi lain, kaitan anemia dengan masalah tidur juga ditemukan dalam penelitian yang dipublikasikan di Chinese Medical Journal pada tahun 2021.

Para peneliti menemukan bahwa 4,3 persen penduduk Tiongkok menderita anemia dan 15,2 persen di antaranya menderita insomnia.

Bahaya Kurang Tidur Bagi Kesehatan Yang Pantang Diabaikan

Menurut website Siloam Hospital, ada beberapa cara mengatasi anemia agar tidak sulit tidur malam, seperti:

Dengarkan berita terbaik dan pilihan berita kami langsung ke ponsel Anda. Pilih saluran favorit Anda untuk menerima berita saluran WhatsApp: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.

Berita Terkait Hati-hati, berikut 7 penyebab umum anemia

Kurang tidur apakah bisa menyebabkan darah rendah, apakah kurang tidur bisa menyebabkan kurang darah, apakah kurang tidur bisa menyebabkan pusing, apakah kurang tidur dapat menyebabkan darah tinggi, apakah kurang darah bisa menyebabkan susah tidur, kurang tidur menyebabkan hb rendah, apakah kurang darah bisa menyebabkan kesemutan, kurang tidur bisa menyebabkan darah rendah, apakah kurang tidur bisa menyebabkan darah tinggi, apakah kurang darah bisa menyebabkan sakit kepala, apakah kurang tidur bisa menyebabkan tensi naik, apakah kurang tidur bisa menyebabkan gula darah naik

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *