Waktu Yang Tepat Untuk Fitness

Waktu Yang Tepat Untuk Fitness – Waktu Terbaik untuk Tidur, Makan, Berolahraga dan Bercinta Tanggal Terbit: 14 Februari 2019 Tanggal Terakhir: 12 Oktober 2020 Waktu Baca: 3 menit

Jika berbicara tentang hidup sehat, maka tidak lepas dari informasi mengenai ritme sirkadian. Ritme sirkadian merupakan waktu biologis tubuh untuk melakukan segala sesuatu sesuai kebutuhan tubuh. Ritme sirkadian bersifat universal. Ini bukan misteri, ini sains. Misalnya saat gelap, cahaya di mata kita sedikit, produksi hormon melatonin meningkat pesat dan kita malah tertidur alih-alih membiarkan tubuh beristirahat.

Waktu Yang Tepat Untuk Fitness

“Jamur, lalat, anjing, ikan, dan manusia semuanya memiliki ritme sirkadian,” kata Dr. Michael Howell, seorang ahli saraf di Universitas Minnesota. “Tubuh Anda bekerja secara berbeda pada jam 8 dibandingkan pada jam 10. Perut memproses makanan dengan cara yang berbeda pada waktu yang berbeda. Kemampuan kita untuk berolahraga berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari.”

Manfaat Suplemen Amino Untuk Fitness Dan Olahraga

Ritme sirkadian dimiliki oleh semua makhluk hidup dan memengaruhi respons hormonal, suhu tubuh, detak jantung, dan siklus tidur. Memahami cara kerja tubuh Anda akan membantu Anda menjadi yang terbaik dalam apa yang Anda lakukan dan yang terbaik dalam menjalani hidup sehat.

Tidak ada waktu ideal untuk tertidur atau bangun karena siklus tidur setiap orang berbeda-beda. Namun penting untuk memiliki waktu tidur yang alami.

Jadwal tidur yang baik adalah enam jam setiap malam, disusul dua jam pada malam hari. Jadwal tidur Anda mungkin berbeda-beda tergantung pada jadwal bangun pagi Anda; Secara umum, jadwal tidur terbaik adalah 6 jam setelah bangun tidur. Jadi jika Anda bangun jam 7, waktu tidur normal Anda adalah jam 1.

Beberapa ahli fisiologi berpendapat bahwa sore hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga. seperti hari kiamat. Namun, jadwal olahraga Anda harus disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari dan tidak hanya terbatas pada sore hari saja.

See also  Free Download Game The Sims 2 For Pc Full Version

Pola Nge Gym Yang Baik Untuk Pemula

Mengenai makan, para ahli berbeda pendapat. “Secara ilmiah, ada penelitian yang mengatakan bahwa Anda perlu sering makan dalam porsi kecil. Ada penelitian lain yang mengatakan bahwa makan tiga kali sehari sudah cukup.”

Namun, sarapan memegang peranan penting dalam mempersiapkan aktivitas Anda sehari-hari. Sarapan membuat Anda tetap fokus dan dapat mencegah Anda makan berlebihan di kemudian hari. Beberapa ahli mengatakan bahwa sarapan sebaiknya disantap satu jam setelah bangun tidur, sementara yang lain mengatakan dua jam setelah bangun tidur adalah waktu yang ideal. Banyak ahli gizi yang melarang makan setelah jam tujuh untuk menghindari kebiasaan makan yang tidak sehat. Kebiasaan makan yang lambat, terutama kafein, akan meningkatkan detak jantung dan mencegah Anda tertidur.

Di sisi lain, Darlene Kvist, pendiri Nutritional Weight and Wellness in the Twin Cities, menyarankan untuk makan 1 jam sebelum tidur. Lemak membantu menstabilkan gula darah di malam hari sehingga Anda bisa tidur nyenyak dan merasa istirahat di pagi hari.

Erik Storlie, pengajar meditasi di Pusat Spiritualitas dan Penyembuhan di Universitas Minnesota, mengatakan setiap orang punya waktu sendiri. Namun, meditasi umumnya paling baik dilakukan pada pagi hari saat cuaca sedang tenang. Dia merekomendasikan melakukan ini pada siang hari dan malam hari sebelum tidur.

Bisakah Membentuk Otot Dalam Sebulan?

Ritme sirkadian Anda juga mengatur kesejahteraan Anda di bidang lain: hubungan romantis Anda dengan pasangan. Oksitosin, hormon cinta, paling tinggi di pagi hari; Hal serupa juga terjadi pada kadar hormon testosteron seseorang. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan rasa cinta Anda, lakukanlah di pagi hari setelah bangun tidur.

See also  Rekomendasi Moisturizer Wajah Untuk Kulit Kombinasi

Tim editorial berdedikasi untuk memberikan informasi yang akurat kepada pembaca kami. Kami bekerja dengan dokter dan profesional kesehatan dan menggunakan sumber terpercaya dari perusahaan yang tepat. Pelajari lebih lanjut tentang proses pengeditan kami di sini.

Artikel ini hanya untuk informasi medis dan bukan untuk diagnosis medis. Disarankan untuk terus berbicara langsung dengan dokter profesional.

Informasi ini telah ditulis dan ditinjau oleh para profesional kesehatan dan didukung oleh tiga sumber terpercaya.

Waktu Terbaik Untuk Olahraga! Kapan Ya?

Tim redaksi berkomitmen untuk memberikan informasi yang akurat, lengkap, mudah dipahami, terkini, dan dapat ditindaklanjuti. Anda dapat membaca proses pengeditan selengkapnya di sini.

Jika Anda mempunyai pertanyaan atau komentar mengenai artikel kami, Anda dapat menyampaikannya melalui WhatsApp di 0821-2425-5233 atau email di [email protected] Hai! 🤍 Kembali bersama saya Charmine Natalie🤍 Hari ini saya ingin memberi tahu Anda waktu terbaik untuk berlatih dari segi trik, durasi, dan jam.

✅• Istirahat untuk pemulihan otot: tidur 7-8 jam sehari, otot dipaksa bekerja, jadi kontraksinya normal, jadi perlu banyak istirahat.

✅• Sisakan 1 hari dalam seminggu untuk istirahat guna menghindari aktivitas fisik, jadi latihan 3-5 kali seminggu sudah cukup 🥰

Kapankah Waktu Terbaik Dalam Mengonsumsi Protein?

✅• Makan makanan yang baik dan sehat, beri jeda 2-3 jam setelah makan sebelum berolahraga. Jangan berolahraga setelah makan, jika tidak Anda akan sakit kepala atau sakit perut✨

Jika ingin melatih kekuatan otot sebaiknya dilakukan 2 hari dalam seminggu, selebihnya dapat melakukan olah raga lain seperti aerobik, jogging, bersepeda, lompat tali, kardio.

Berolahraga di pagi hari mempersiapkan tubuh Anda untuk bekerja, sehingga Anda bisa mulai bekerja lebih awal. Beberapa manfaatnya antara lain berkurangnya keinginan makan makanan manis, olahraga teratur, peningkatan metabolisme, peningkatan aktivitas fisik sepanjang hari.

See also  Aplikasi Cheat Free Fire Terbaru

Suhu tubuh kita paling tinggi pada sore hari, jadi jika Anda mencoba meningkatkan kerja dan kekuatan otot, maka latihan akan meningkat dan ini dapat mengurangi risiko cedera. Berolahraga di malam hari memiliki manfaat seperti mengontrol gula darah, menghilangkan stres dan emosi negatif, serta meningkatkan kualitas tidur.

Apakah Gym Efektif Untuk Menurunkan Berat Badan? Fakta Yang Perlu Diketahui!

Latihan malam adalah waktu yang ideal untuk menghilangkan stres! Tingkatkan kualitas tidur Anda agar Anda bisa tidur lebih nyenyak di malam hari!

Fiy: Belum ada bukti ilmiah mengenai waktu yang tepat untuk berolahraga. Hal ini dikarenakan ritme sirkadian tubuh setiap orang berbeda-beda. Irama sirkadian merupakan ritme yang mengatur keadaan fisik, mental, dan emosi seseorang selama 24 jam.

Setiap orang merasakan lebih banyak energi dan kekuatan saat berolahraga di malam hari dibandingkan di pagi hari dan sebaliknya. Anda dapat menentukan waktu latihan terbaik sesuai dengan ritme sirkadian tubuh dan perasaan Anda.

Itu saja untuk hari ini! Semoga ini bisa membantu Anda! Maaf karena jarang memposting karena saya sangat sibuk akhir-akhir ini! Ikuti 15 hari sehat dan saya akan menyelesaikannya 🥰✨

Ketahui Apa Saja 10 Mitos Fakta Dalam Fitness

Waktu yang tepat untuk, waktu yang tepat untuk papsmear, waktu yang tepat untuk testpack, waktu diet yang tepat, waktu yang tepat untuk aqiqah, waktu yang tepat untuk hamil, waktu yang tepat testpack, waktu yang tepat untuk olahraga, waktu pumping yang tepat, waktu yang tepat untuk minum air putih, waktu yang tepat untuk trading, waktu yang tepat untuk ovutest

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *